Durante los períodos de fiestas de fin de año y las celebraciones en general, existe un problema que afecta la adecuada alimentación y es la gran variedad de preparaciones tanto saladas como dulces de las que disponemos. 

Por eso, nuestra nutricionista Myriam Musalem comparte contigo estos consejos importantes para evitar subir de peso en fiestas:

  1. Para evitar excesos llenar 2/3 del plato con alimentos menos calóricos y más voluminosos como ensaladas de diferentes colores, que no contengan carbohidratos con almidón. 
  2. Agregar siempre una proteína como acompañamiento y el resto puede ser algún alimento que nos guste que contenga almidón, pero seleccionarlo al final.
  3. Tratar de no seleccionar el plato al principio, esperar que otros se sirvan primero, así termina de los últimos.
  4. Tratar de no beber más de una bebida alcohólica en 1 hora e idealmente no más de tres en toda la noche.
  5. Intercalar el alcohol con agua mineral o refrescos dietéticos.
  6. Elegir bebidas alcohólicas menos calóricas como espumante o vino.
  7. Tratar de elegir de postre frutas. En estas fechas existe una gran variedad de ellas que son muy sabrosas y si se va a elegir un postre dulce tratar de seleccionar el menos calórico y consumirlo en una cantidad moderada y lentamente.

Como consejo final

A los días siguiente de estas fiestas de fin de año:

  1.  Aumentar el consumo de frutas y verduras y acompañarlas con proteínas, evitando los alimentos altos en azúcares y grasas saturadas, como una manera de depurar el organismo.
  2. Tratar de tomar al menos 2 litros de agua sola o con limón y menta para hidratar el cuerpo.
  3. No olvidar combinar la alimentación con un poco de deporte que te ayudará a sentirte mejor.

Si quieres tener una alimentación equilibrada y saludable, no dudes en consultar con nuestra nutricionista Myriam Musalem 

Cambia tu vida hoy, encuentra tu peso saludable y previene enfermedades.

Agenda tu hora en www.saluta.org

Agregar un comentario

Su dirección de correo no se hará público. Los campos requeridos están marcados *